购买瑜伽垫前必知——带你了解什么是软木瑜伽垫?
软木瑜伽垫是一种以软木材质为正面，并复合其他材质（如橡胶、TPE）作为底面的一种新型环保高端材质的瑜伽垫。目前，软木主要和橡胶、TPE这两种材质进行复合，生产形成软木橡胶瑜伽垫和软木TPE瑜伽垫。选择橡胶和TPE作为底面材质，主要考虑的是它们的防滑性、弹性、耐用性、环保性和便携性。
ternura是瑜伽垫的品牌吗
Tera是一款智能瑜伽垫，由lunarEurope公司研制。它拥有智能表面，能够感应使用者的动作轨迹，并将数据传输至app上，以便用户实时查看自己的动作是否规范。通过连接iPad，用户可以更直观地了解自己的瑜伽练习状态，从而更好地进行拉伸练习。
IKU瑜伽垫型号怎么选?
根据不同运动特性研发专业垫子，IKU主营瑜伽垫，款式比较多，选对是关键：天然橡胶垫：厚度为2mm-4mm，防滑性最好，加上正位线条辅助，引导更精准体式，适用于资深习练者。初学者专业瑜伽垫：厚度为：6mm-8mm，TPE材质，垫面有中线设计引导正位练习，圆点吸盘防滑强劲抓地，运动不移位回弹迅速，适用于初学者。
瑜伽初学者在选择瑜伽垫时，我通常建议选择10mm的IKU瑜伽垫。这款瑜伽垫不仅宽度适宜，而且厚度恰到好处，能够有效缓解初学者因垫子尺寸过小而导致的关节不适。IKU瑜伽垫的设计考虑到了初学者的需求，其加宽和加厚的特点使得用户在练习时更加舒适。
瑜伽垫的选择要具有针对性，一般男士初做瑜伽的练习，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173cmX61cm，有一定基础的可以选用厚度5mm，建议购买1300克以上的垫子。
三个体式练核心
要增强核心力量，以下三个体式是非常有效的练习方法。通过坚持每天练习，可以显著提升核心肌群的稳定性和力量。侧平板支撑抬臀 动作步骤：右手肘支撑于瑜伽垫上，右侧大臂垂直于地面，双腿伸直脚踝着地。臀部下沉至最低点，右手自然放在髋部上，保持身体稳定。收紧右侧腹部肌肉，抬高臀部至最高点，使身体呈一条直线。
双手支撑莲花坐，需要练习者双手支撑起躯干，是支撑体式之一，练习者双腿相互叠放呈盘坐姿势，脚跟朝向腹股沟，脚掌朝上，进入全莲花坐，双手放于躯干两侧，脊柱上拱，躯干微前倾，同时双臂用力撑起躯干。除了可以锻炼手臂力量外，也有助于强化腹肌锻炼，减少腹部脂肪，改善消化系统，促进代谢，塑造腰身。
由下犬式进入，吸气右脚向前迈至两手之间，膝盖位于脚踝正上方。呼气左膝压在瑜伽垫上，吸气双臂举过头顶，掌心相对，左手放在右膝盖外侧，右手扶后腿。呼气手掌轻推前膝，轻轻扭转右后方，眼睛看右肩方向。保持5-8个呼吸后退出体式。
每天坚持练习以下三个瑜伽体式，可强化肌肉耐力、增加骨密度，对预防骨病尤其是骨质疏松有显著效果：树式（Vrksasana）动作要领：山式站立后屈右膝，将右脚掌贴于左大腿内侧，膝盖向两侧展开。双手在胸前合十后向上伸展，保持骨盆中正，视线可向下确认重心位置。
练习瑜伽核心力量的方法主要包括以下几种体式：瑜伽斜板式 核心锻炼：斜板式是一个极佳的核心力量训练体式。它通过保持身体呈一条直线，从头部到脚跟都收紧，从而有效锻炼到腰椎、骨盆和髋关节的核心肌群。操作要点：手臂伸直撑地，身体保持水平，脚尖着地，坚持一段时间，注意保持呼吸平稳。
