哈他瑜伽怎么从新月式转到三角伸展山式站立。深吸气,跳步分开两腿,两脚距离3到5英尺(约90到105厘米)。两臂侧平举与肩齐,手掌朝下。手臂与地面保持平行。右脚向右旋转90度,左脚稍转向右,左腿从内侧保...