一周节食加运动能瘦多少啊?
像你这样子一个星期瘦上4斤左右没问题，当然水果也不能吃的太多，水果也是会胖人的。瘦了之后吃饭要适量特别是晚上坚决不能进食，否则你会前功尽弃的。其实你也没必要完全的断食只要早中每顿饭少吃一点，晚饭不要再吃饭，再加上适当的运动你很快也会瘦下来的，相信我就是一个成功者。
这个很难说。要看你原来的身高和体重。如果你身高170厘米，体重80公斤。一周可以瘦5斤左右。如果你本来就不胖，就不可能减少多少体重。你这样的方法是不好的。如果你这样坚持两周，就会出问题。摄入过少，再做剧烈运动。会损伤肝脏的。
节食加运动一般一天瘦一斤，一个礼拜能瘦七斤。
我也是使用过午不食，但是早上和中午也不要吃太多，我是一个星期当中后4天才过午不食的，前几天没坚持住，还有加运动，跑步，跳绳，呼啦圈，一个星期下来瘦了5斤，如果你一个月都能坚持的话。
节食减肥一周可以减掉约5斤体重，但应避免单纯节食造成的营养不均衡。 我的减肥经历始于2018年4月，从85公斤减至60公斤。在此期间，我了解到减肥的关键是创造能量缺口，即日常摄入的热量要少于消耗的热量。 日常消耗的热量包括静息热量（基础代谢率）和运动热量。
节食加运动一个月能瘦多少
1、对于轻微肥胖的人，一个月内体重减少通常在2到4公斤之间。而对于那些体重基数较大、肥胖程度较严重的人，一个月内减重5到10公斤是可能的。 避免极端节食。让饮食变得更加均衡，远离高热量食物。虽然可以适当减少每餐主食的量，但绝对不能完全不吃。
2、节食加运动的前一个月可以瘦15斤以上，以后则每月10斤左右。减肥的多少决定于机体摄入和消耗的动态改变，也就是节食的程度和运动量，都可以影响到减肥的效果。摄入的能量越少，运动量越大，则体重减轻越明显。
3、在一个月内，通过每晚跑步结合合理的饮食控制，减重5至10公斤是可行的。若方法得当，一个月内减重15公斤也是可以达到的。对于轻度肥胖者来说，如果遵循正确的饮食和运动计划，一个月内体重下降通常在2至4公斤之间。 避免极端节食。饮食应更加均衡，尽量避免高热量食物，如油炸食品、膨化食品和甜点。
4、一个月能减掉八斤，我同学试过，不过一定要坚持，如果坚持不了容易反弹，晚上一定不要吃东西，特别是甜品。
5、坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
节食加运动真的能减肥吗会反弹吗
1、节食加运动是减肥的有效方法。 减肥成功后，若放弃健康饮食和运动，体重很可能反弹。 减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。 除非有特殊体质，否则一般人都需要通过运动和控制饮食来维持理想体型。 减肥就像是逆水行舟，需要不断努力才能保持成果，一旦松懈，就会倒退。
2、反弹是必然的，或早或晚这个因人而异，一般1-2周左右就开始，而且反弹速度要比你减的速度快的多得多。跳爵士减肥要坚持多长时间不会反弹啊？ 我也是练爵士的 .. 体重减下来以后每天坚持跳一个小时就可以了 .. 关键是要控制食量，一般6点后最好不要吃东西了。
3、节食确实能导致体重下降，但其效果和可持续性取决于具体实施方式及个体差异。以下是关键要点分析：热量缺口是核心原理当每日摄入热量持续低于消耗量时，身体会动用脂肪储备供能，体重必然下降。科学研究表明，每日制造500大卡缺口，每周约可减0.5公斤脂肪。
4、短期节食确实能够快速减轻体重，但是一旦恢复正常饮食，很容易反弹。长期节食对身体伤害较大，而且非常辛苦。不吃减肥药，不亏待自己的嘴巴和肚子，通过合理的饮食和适量的运动，可以轻松减重，不易反弹。我的最重时重达157斤，而现在基本保持在57公斤左右。
“节食+运动”减肥,导致低血压,怎么办?我早上一杯豆浆,午饭正常吃...
1、早餐和午餐应该正常吃，但要注意适量，不要过度节食。早餐可以吃一个馒头加上白粥或豆浆，如果不够可以再加一个馒头。午餐则应该以清淡为主，比如清蒸鱼加上一些青菜，晚上则尽量选择水煮青菜或水果。晚餐尽量避免高热量食物，可以喝杯豆浆或稀粥。
3、适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
【ASAP】想减肥,运动好还是节食好?
减肥时，运动和节食相结合是最佳方式，但如果必须二选一，运动相对更优。以下是对运动和节食在减肥中作用的详细分析：运动在减肥中的作用消耗热量：运动是增加能量消耗的主要途径。通过运动，尤其是有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以大量消耗体内的热量，有助于减少脂肪堆积。
