我是男生,我想瘦腿,身高175,体重145,下半身偏胖1、采取马步姿势，两脚距离约等于肩宽的5倍，双手可举至肩平或抱拳于头后。慢慢下蹲并保持2分钟，然后起立，换做其他动作。这个动作有助于锻炼下半身，长...
