怎样锻炼跳远脚掌与小腿：在进行跳远时，脚掌尤其是前掌是发力的重要部位。锻炼方法包括在平地上，脚跟提起，以前掌着地，反复进行，注意控制脚踝，可佩戴护具以增加安全感。大腿肌肉：大腿的力量对于跳远的动力支撑...
